Чистая вода и ЗОЖ

  Автор: Любовь Гудкова

  Вести здоровый образ жизни, увлекаться спортом и правильным питанием сейчас стало модно. И это здорово. Причины стремления быть здоровым, в общем-то, понятны: ритм жизни постоянно ускоряется и нужно уметь противостоять стрессам, тяжелой работе.
  Важность ЗОЖ понимают не только молодые люди, но и представители более старшего поколения. Однако не все любители здоровой пищи и физкультуры помнят о таком значимом моменте: необходимо пить чистую воду.

  Мы помним со школьной скамьи: организм человека на 60–80% состоит из воды (в зависимости от возраста). Вода обеспечивает питание клеток и обмен веществ. Чистая вода позволит долго оставаться молодым и здоровым. Она обеспечивает красоту кожи, волос, зубов, придает энергию, снабжает организм питательными компонентами и избавляет его от вредных веществ.

  Без хорошей чистой водички в наше время никак не обойтись! Вода из-под крана чаще всего содержит вредные примеси. Из-за этого можно заболеть или отравиться. Поэтому покупайте бутылированную воду, которая, к тому же, содержит необходимые организму витамины и минералы.

  Сочетание здоровых продуктов и качественной воды – один из главных секретов хорошего самочувствия и долголетия. Исключите из рациона пищу с консервантами, ароматизаторами, красителями.
  В первую очередь скажите «нет» следующим продуктам: чипсы, кола, фастфуд, еда быстрого приготовления. Вредны вафли и шоколадные батончики, которые содержат пальмовое масло и множество консервантов, вызывающих хронические болезни и даже рак.

  Посещайте магазины экопродуктов. Помните про витамины и микроэлементы. Делайте упор в своем питании на свежие овощи и фрукты, каши, молочные продукты (сметана, кефир, молоко, йогурт без добавок), свежую рыбу и мясо. Пищу лучше не жарить, а варить и тушить. И не забывайте запивать ее чистой водичкой :)

 

 Физическая нагрузка тоже очень важна. Самое главное – не перегружайте себя. Как говорится, спорт вреден, а физкультура полезна. Здесь речь идет не о профессиональных спортсменах, а о приверженцах здорового образа жизни.

Здоровое питание- это важно, закажите:

  Посещайте в бассейн или тренажерный зал. Приучайте себя к бегу (лучше на свежем воздухе – в парке или в лесу) в удобной обуви. Или хотя бы к ходьбе. Дома делайте гимнастику (качайте пресс, выполняйте отжимания, упражнения с обручем, гантелями).
  А на работе устраивайте физкультминутки, не забывайте и про гимнастику для глаз, особенно если много времени проводите перед монитором. Физкультура не только развивает мышечную систему, но и придает человеку внешнюю привлекательность и стройность фигуры. А это не может не отразиться на настроении :)

  Режим дня очень значим на пути к здоровому образу жизни. Старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время. Для этого нужно грамотно планировать свой день. Завидите специальный ежедневник или блокнот.

  Кто-то скажет, что он – далеко не любитель планировать, это скучно, куда приятнее и интереснее плыть по течению. В какой-то степени – да, но представьте такую картину. После работы вы уставший приходите домой. Делать ничего не хочется. На улице прекрасная погода – золотая осень, сквозь желтые листья пробиваются лучи солнца. Но вы решаете для себя: немного посижу за компьютером, а потом прогуляюсь, сделаю уборку и дочитаю книжку.
  Естественно, это не происходит: вы и сами не заметили, как стемнело, пока сидели в соцсети. На уборку уже нет сил. Важные дела откладываются на завтра… Приучайте себя планировать время!

  А еще многие почему-то забывают о важности хорошего настроения и позитивных эмоций. Постарайтесь оставить гнетущие мысли «за бортом», будьте спокойны. Понятно, что в нашей жизни хватает стрессов, нужно научиться противостоять им. Крепкая нервная система – отличный помощник в борьбе за здоровье.

  Не акцентируйте внимание на отрицательных эмоциях: забудьте про пульт от телевизора. По ТВ сейчас постоянно крутят разные шоу, которые стрессируют зрителя: криминал, «желтые» истории из жизни звезд, ток-шоу с высоким градусом отрицательных эмоций. Вместо этого сходите в театр, в кино на хороший фильм, почитайте книгу, пообщайтесь с родственниками или друзьями.

  Черпайте вдохновение из того, что вам нравится: природа, картины известных художников, приятная музыка, общение с детьми, игра с животными…

  Не переживайте по пустякам. Нам приходится расстраиваться из-за проблем на работе, в семье, из-за адаптации к быстро меняющимся обстоятельствам, необходимо реагировать на неприятные или неожиданные ситуации…

  Психическое здоровье напрямую связано со здоровьем физическим.

 
  Не предвосхищайте событие, потому что все равно оно не будет в точности таким, каким вы его представили. В психологии даже есть закон: чем больше ожиданий – тем больше разочарований. И, конечно, откажитесь от снятия стресса с помощью сигарет и алкоголя.

  Как видите, следовать здоровому образу жизни не так уж и сложно! Вы хотите оставаться энергичным, молодым и привлекательным в наше непростое время? Тогда не забывайте про рациональное питание и чистую воду, режим дня и планирование дел, физическую нагрузку и позитивное настроение!
 

Не забывайте чистить кулер для воды

  Все права защищены.
  При перепечатке материалов обязательна активная ссылка на сайт https://vodopoint.ru