В корзине: 0 товаров
Общая сумма: Под заказ
Перейти в корзину
0
  • О нас
    • О компании
    • Отзывы
    • Водители-экспедиторы
    • Доставка и оплата
    • Реквизиты
    • Проза водовоза
  • О воде
    • VODOPOINT SOFT
    • Лонгавита-биоэнергетическая питьевая вода
    • Сертификаты на воду
    • Вопросы и ответы
    • Статьи о воде
  • Акции
  • Услуги
    • Доставка воды на дом
    • Доставка воды в офис
    • Санитарная обработка кулера
    • Диагностика и ремонт кулеров
  • Каталог
    • Питьевая вода
    • Настольные кулеры
    • Напольные кулеры
    • Помпы для воды
    • Стойки и стеллажи
    • Другое
  • Контакты

ООО Водопоинт

Если Вас интересует доставка воды в офис или на дом, если вы хотите купить кулер для воды, помпу или шунгит, то «ВОДОПОИНТ» - это именно то, что Вам нужно!

  • (812) 903-16-00
  • Пн.-Пт.: 9:00 - 18:00
    Сб.: только доставка
    Вс.: выходной
  • mail@vodopoint.ru

Сколько воды пить на тренировке

  • Главная
  • Статьи о воде
  • Сколько воды пить на тренировке
Сколько воды пить на тренировке

Сколько воды пить на тренировке



  Автор: Полина Ерофеева

  Вода и тренировки

  Для того, чтобы отлично себя чувствовать и быть здоровым, человеку любого возраста следует соблюдать три важных условия: вести активный образ жизни, правильно питаться и гармонично совмещать первые два условия.
  Насыщение активного организма питьевой водой – это тоже питание.

Здоровое питание- это важно, закажите:

Добавить в корзину
Курс на 2 нед. Лонгавита
2800 руб.
Добавить в корзину
Sanprima 0.5л*20шт. стекло негаз.
640 руб.
Добавить в корзину
Sanprima 0.6л*12шт. питьевая негаз. пэт
300 руб.



  Людям, которые не сидят на месте,  вода нужна как воздух.

  Зачем пить в часы физической активности?

  Невероятно, но факт - на восемьдесят процентов мышцы человека состоят из воды, а кровь состоит из воды на девяносто два процента. Причина того, что ваше чудесное самочувствие вдруг начинает давать сбой во время тренировок часто таится в недостаточном  употреблении жидкости.

  Чистая питьевая вода – лучший друг спортсмена. В среднем одна тренировка отбирает у организма от одного до трех литров воды. Объем истраченной жидкости зависит от того, насколько интенсивна нагрузка и высока температура окружающего воздуха. Вес тренирующегося здесь тоже важен. По сути, двигающееся тело работает как умная и сложная машина, сверхсложный механизм – ткани организма напрягаются и выделяют тепло.
  Тем временем мозг и мышцы насыщаются большим объемом кислорода. Вещества носятся по телу с увеличенной скоростью, ненужные продукты распада и токсины стремятся поскорее вырваться на свободу.  Чтобы этот процесс не давал сбоев,  вам нужен оптимальный баланс воды.

  Если организм недополучает жидкость, кровь густеет, и сердце начинает работать с излишним усердием, поскольку ему требуется больше усилий для прокачки крови. Вынужденная сверхфункциональность здесь не сулит ничего хорошего - сердце, стремясь не обделить питанием мозг и мышцы, загружается «под завязку» и стучит с повышенной частотой.
  Организм теряет выносливость, у вас кружится голова, а эффект от тренировки уже не столь ярок, как вам хотелось бы – проще говоря, налицо нарушение обменных процессов.

  Как избежать засухи и всегда поддерживать водный баланс?

  За час или полтора до похода в спортзал выпивайте от двухсот до четырехсот миллилитров чистой питьевой воды. Она бережно и мягко разогреет организм перед тренировкой. Непосредственно во время тренировки пейте воду из расчета один литр на два часа занятий. Впрочем, тут нужно обратить внимание и на интенсивность физической активности, и на температуру воздуха.

  Не бойтесь увеличить объем воды.  Главное – ни в коем случае не терпеть жажду. Жажда – явный признак нарушения обмена веществ в организме. Распределите объем жидкости на все время тренировки и пейте маленькими глотками.

  Национальная ассоциация спортивных тренеров (NATA) рекомендует за два или три часа до нагрузок в спортзале выпивать до семисот миллилитров воды, а ближе к делу (минут за двадцать до начала тренировок) выпивать около трехсот миллилитров
А после спортзала  Национальная ассоциация спортивных тренеров предлагает восполнять запасы воды в течение двух часов – из расчета семьсот миллилитров воды на полкило потерянного веса.

Вода не должна быть горячей или очень теплой – специалисты советуют выдерживать температуру в районе двенадцати градусов по Цельсию. 

  Между тренировками

  Соки, кофе и чай не сравнятся по полезным свойствам с питьевой водой без примесей. Эффекта от них в данном случае меньше, поскольку организм принимает их в свои владения с меньшим вдохновением. А вот чистую воду тело принимает с распростертыми объятиями – пищеварительный тракт легко ее всасывает, она легко попадает в кровь, гарантируя легкое перемещение активных веществ и избавление от шлаков. Возьмите в привычку  пить воду  небольшими порциями на протяжении всего дня.

  Пить ли минеральную воду?

  Есть тренеры, которые советуют пить до и во время тренировок минеральную воду. Они ссылаются на то, что занимаясь спортом, человек вместе с потом теряет не только воду, но и множество микроэлементов (натрий, кальций, минеральные соли и прочее).
 



enlightened Кстати!  Вот прекрасная статья на эту тему: Всё о Минеральной воде, прочитайте обязательно.



  Однако врачи рекомендуют ограничиться чистой питьевой водой, поскольку минеральная – лечебное средство, способное подчас нарушить гармонию обменных процессов. Будьте осторожны, «минералку» стоит пить под зорким оком врача, поскольку раствор солей во многих ее разновидностях намного выше привычной нормы его потребления.

Закажите воду для тренировок

Добавить в корзину
Sanprima 0.6л*12шт. питьевая негаз. пэт
300 руб.
Добавить в корзину
Курс на 4 недели Лонгавита
5600 руб.
Добавить в корзину
Sanprima 0.5л*20шт. стекло негаз.
640 руб.


  Все права защищены.
  При перепечатке материалов обязательна активная ссылка на сайт https://vodopoint.ru

Статьи о воде
  • Качество питьевой воды в Санкт-Петербурге
  • Вода с доставкой до квартиры или дома
  • Можно ли пить воду прямо из под крана в Санкт-Петербурге?
  • Как работали водовозы Петербурга
  • Как проверить качество воды в домашних условиях
  • Какую воду пить при беременности ?
  • Фильтрованная или бутилированная вода- что лучше?
  • Живая и мертвая вода
  • Обезвоживание организма, симптомы и как избежать..
  • Чем полезна минеральная Вода
  • Блокадная вода
  • Интересные размышления ученых
  • Кремень + Вода = здоровье
  • Откуда вода в роднике?
  • Питьевая вода и трубы
  • pH воды, жесткость воды, вкус и цвет
  • Секреты красоты для будущих мамочек.
  • Как избавиться от токсикоза во время беременности
  • Шунгит - здоровье и долголетие
  • Вода в организме человека
  • Пить, чтобы долго жить
  • Внимание! Гипергидратация.
  • Структура воды, «живая» вода
  • Сколько должен пить ребенок
  • Как правильно кипятить воду
  • Вода, красота и молодость кожи
  • Сколько воды пить на тренировке
  • Дождевая вода
  • Полезная вода - вкусная еда
  • Вода для пожилых людей
  • Чистая вода и здоровый образ жизни
  • Вода помогает похудеть
  • Интересные факты о воде
  • Пословицы и поговорки о воде
  • Питьевая вода для домашних животных
  • Питьевая вода для диких животных
  • Минеральный состав воды или что должно быть на этикетке
  • Артезианская вода и Гдовский горизонт
  • В каких сказках есть живая и мёртвая вода
  • Важность воды в жизни современного человека
  • Стандарты качества питьевой воды
  • Накипь от воды- вред или норма?
  • Вода для женщин
  • Вода для чая
  • Кислая и щелочная вода: pH питьевой воды и здоровье
  • Наводнения в Петербурге
  • Опасна ли жесткая вода для здоровья
  • Как вода влияет на здоровье зубов
  • Питьевой режим при гриппе
  • Польза святой воды. Что говорит медицина
  • Как проверить качество воды в лаборатории Санкт-Петербурга
  • Самая необычная вода в мире
  • Можно ли пить дистиллированную воду
  • Вода для кофемашины
  • 8 (812) 903-16-00
  • mail@vodopoint.ru
  • Пн.-Пт.: 9:00 - 18:00
    Сб.: только доставка
    Вс.: выходной

Если Вас интересует доставка воды в офис или на дом, если вы хотите купить кулер для воды, помпу или шунгит, то «ВОДОПОИНТ» - это именно то, что Вам нужно!

  • (812) 903-16-00
  • Пн.-Пт.: 9:00 - 18:00
    Сб.: только доставка
    Вс.: выходной

  • mail@vodopoint.ru
  • г. Санкт-Петербург, пр.Энгельса, дом74, корпус 2, литер А

Copyright © 2012 - 2023 VODOPOINT
Все права защищены. При использовании материалов, представленных на сайте, обязательна ссылка на vodopoint.ru

Создание сайта - Интрасети

Товар успешно добавлен в корзину
Перейти в корзину