Обезвоживание

  Автор: Рита Патраш

  Правды и неправды обезвоживания: что такое обезвоживание, каковы его симптомы и как с ним бороться.

  Симптомы обезвоживания

  Для более-менее здорового человека первым и самым верным симптомом недостатка воды в организме служит жажда. Человеческое тело оснащено превосходными механизмами саморегуляции. Когда эти механизмы работают нормально, никаких специальных процедур для определения обезвоживания проводить не надо.
  Доверяйте своему телу и пейте столько, сколько захотите. Если всё же сомневаетесь, то посмотрите на цвет мочи. Тёмная моча - признак недостатка жидкости.

---

  Как сбросить лишний вес с помощью воды?
Ответ на этот вопрос в нашей статье - "Вода помогает худеть".

---

  Можно ущипнуть себя за внешнюю сторону ладони. Вода обеспечивает осмотическое давление в клетке, делая её упругой как накачанное колесо. Когда содержание жидкости падает, клетки «сдуваются» и теряют способность сопротивляться механическому воздействию.

  Особенно это заметно на коже. Если кожа после щипка быстро разглаживается, всё в порядке. Если кожа легко тянется, складка долго расправляется, возможно, вам нужно больше пить.
  Дряблая, морщинистая кожа на руках (синдром «руки прачки») - классический признак тяжёлого обезвоживания при некоторых заболеваниях.
 
  Симптомы серьёзного обезвоживания, опасного для жизни

•    сильная усталость и слабость
•    тёмные круги под глазами
•    тахикардия (сильное сердцебиение)
•    заметное снижение эластичности кожи
•    серый цвет лица
•    судороги мышц ног и рук
•    головокружение, спутанность сознания, обморок

 


  Когда может возникнуть обезвоживание

•    жара
•    похмелье (особенно если вы не только пили алкоголь, но и много курили)
•    физические нагрузки, сопровождающиеся повышенным потоотделением
•    заболевания, сопровождающиеся высокой температурой
•    приём мочегонных медикаментов
•    длительная диарея и рвота
•    системные заболевания, влияющие на водный баланс в организме, например, заболевания почек

  Чем опасно обезвоживание

  На самой лёгкой степени обезвоживания потеря жидкости составляет менее 1% тела. Человек ощущает умеренную жажду и сухость во рту. Такое состояние не опасно для здоровья. Лучшее лекарство при лёгком краткосрочном обезвоживании - два-три стакана чистой прохладной воды. Можно сказать, это обычное обезвоживание, возникающее, например, после долгой прогулки в жаркий день.

  При более серьёзном обезвоживании тело  включает режим экономии: выделяется меньше пота и мочи. Начинаются сбои во всех системах организма. Кровь густеет и становится вязкой. Кровообращение замедляется, нарушается снабжение клеток кислородом и их очищение от продуктов распада и токсинов.
  Уменьшается количество крови в кровотоке, что вызывает понижение артериального давления. Человек испытывает головокружение и может упасть в обморок. Сокращается секреция пищеварительных желез, нарушается функция почек.   
  Вместе с жидкостью  организм теряет электролиты, которые поддерживают осмотическое давление в клетках. Давление в клетках повышается, и вода из клеток поступает в ткани, из-за чего возникают отёки. Особенно сильно страдает мозг. Наступает спутанность сознания, обмороки, в тяжёлых случаях человек впадает в кому.

  Как избежать обезвоживания

  Человек может прожить без воды не больше двух дней. При потере 25% жидкости из организма наступает смерть. При 10% начинаются серьёзные болезненные расстройства, вылечить которые может только врач. Даже сравнительно лёгкий недостаток воды (1-2%) плохо отражается на самочувствии. Человек ощущает слабость, усталость, ухудшаются внимание и качество мышления.

  Понаблюдайте за собой. Возможно, ваша хроническая усталость и вялость лечится двумя-тремя лишними стаканами воды. Недостаток жидкости может вызвать боли в суставах и спине. Больше воды рекомендуется пить курильщикам и любителям алкоголя. Спиртное - единственный напиток, который не утоляет жажду, а наоборот, выводит жидкость из организма.
  Похмелье можно сравнить с состоянием человека, который сутки провёл в пустыне без воды. Насчёт кофе и чая мнения диетологов расходятся. Некоторые считают, что кофе и чай выводят воду из организма. Другие заявляют, что принципиальной разницы нет, но жажду всё же лучше утолять водой.

Не допусти обезвоживание, закажи:

  Универсальных рецептов - сколько воды нужно пить в сутки -  нет. Питьевой режим зависит от состояния здоровья, питания, двигательной активности, окружающей среды. Лучший способ избежать обезвоживания для здорового человека - слушаться собственного организма и пить чистую воду. 

  Все права защищены.
При перепечатке материалов обязательна ссылка на сайт https://vodopoint.ru