Важность воды в жизни современного человека

Вода в жизни современного человека.

Еще со школьной скамьи всем нам известно, что человек состоит на 70-80 % из воды, которая является основным источником жизни и запускает необходимые организму функции. Поэтому важность воды, которую мы ежедневно употребляем, не стоит недооценивать.
  Вода жизненно необходима для организма человека, без нее мы не сможем прожить. С ее помощью организм регулирует температуру тела, защищает органы и суставы, поставляет необходимый клеткам кислород и выводит отходы.
  Дополнительный плюс для здоровья – питье в достаточных количествах. Поступление в организм воды в нужном количестве способствует выводу токсинов, улучшению состояния кожи, снижению веса.

  При этом бытующее мнение о том, что необходимое количество воды должно поступать в организм только в чистом виде, не верное. Питьевая вода может прекрасно быть заменена соками, молоком и даже обычными продуктами. До 20 % воды в день человек получает из продуктов, однако, необходимо употреблять и чистую воду.
  Важность воды для организма нельзя переоценить, если мы говорим о ее пользе для людей, страдающих лишним весом. Выпивая некоторое ее количество, можно заполнить желудок, что снизит чувство голода. С помощью воды из организма выводятся соли и вредные токсины. Людям, страдающим мигренями, также рекомендуют много пить. Потреблять достаточное количество жидкости должны и те, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом.

  К чему приводит недостаточное поступление воды в организм?

  Вода – неповторимое вещество, не имеющее запаха и цвета. Когда человек дышит, он теряет в день примерно два литра воды, это около 2 % от массы тела. При потере 10 % влаги организм человека начинает ощущать необратимые изменения. Недостаток в 7 или 8 литров может привести к смертельному исходу. Этим легко объясняется столь глобальная важность воды для человека.
  При недостаточном количестве воды в организме человека могут возникать болевые ощущения в мышцах, в пояснице запоры или головные боли.

Здоровое питание- это важно, закажите:

  Основные симптомы обезвоживания:

•    самым первым от недостатка воды в организме начинает страдать мозг, человек ощущает головные боли;
•    при недостаточном количестве воды начинаются запоры, при ее отсутствии в кишечнике может начаться отравление;
•    нечастое мочеиспускание приводит к тому, что токсины из организма выводятся через кожные покровы, следствием чего становится появление прыщей;
•    при недостаточном количестве воды организм начинает запасать каждую каплю, чтобы выжить. Это приводит к накоплению воды в конечностях, появляются отеки;
•    при ее недостатке возможны частые головокружения, обмороки, снижение аппетита, появление раздражительности и усталости, кожа становится сухой и чувствительной.

  Пейте воду правильно!

1.    В сутки рекомендуется выпивать около двух с небольшим литров обычной воды, в жарком климате этот объем необходимо увеличить как минимум на литр.

2.    Пить следует всегда, даже когда нет сильного чувства жажды. Вырабатывайте привычку выпивать стакан прохладной воды утром после пробуждения, за полчаса до каждой трапезы и после посещения туалета.

3.    Не стоит злоупотреблять сильно газированной водой, она способствует появлению чувства голода.

4.    Большое количество воды – тоже не хорошо. Избыточное поступление жидкости может спровоцировать повышение давления, появление жидкого стула и отеков. Особенно это относится к спортсменам, которые чаще всего употребляют большое количество воды. Для восстановления сил после тренировки, даже самой интенсивной, достаточно выпить пол литра обычной воды.

5.    Если есть проблемы с лишним весом, количество потребляемой в день жидкости можно увеличить. Пить больше также необходимо при повышении температуры тела в случае болезни, при посещении бани или сауны, в самолетах.

6.    Кофеин и алкогольные напитки – частые причины обезвоживания организма, поэтому перед тем как выпить чашечку кофе или бокал вина, пейте воду.

7.    Выпитый утром стакан воды необходим для выведения из организма скопившихся шлаков, а выпитая вода перед сном может спровоцировать отеки.

  Причины обезвоживания организма.

  Рассматривая вопросы важности воды в жизни человека, стоит отметить, что основная причина потери воды в организме – ее длительное отсутствие. Для восполнения недостатка воды следует знать причины возможного обезвоживания:
•    заболевания ЖКТ, сопровождающиеся диареей, повышенным выделением пота, рвотой, вследствие чего организм теряет жидкость;
•    интенсивный физический труд приводит к обильному потоотделению;
•    климакс – при нем у женщин часто наблюдается большая потеря влаги;
•    частое мочеиспускание, которым страдают больные диабетом;
•    прием мочегонных препаратов;
•    злоупотребление алкоголем.
  Возможному риску подвержены определенные категории людей, которым необходимо постоянно контролировать потребление воды:
•    дети чаще всего подвержены инфекциям и кишечным расстройствам;
•    люди пожилого возраста часто страдают болезнями, одним из последствий которых является недержание мочи;
•    спортсмены, теряющие в процессе тренировок много жидкости;
•    проживающие в тропическом климате люди, а также любители газированных и алкогольных напитков.

 
  Предупредить проблему значительно проще, чем лечить. Для этого необходимо помнить о важности воды и выпивать до 2,5 литров жидкости в день.

  Заведите привычку всегда носить с собой бутылочку чистой воды, по утрам на голодный желудок выпивать стакан воды, а последний раз пить за 2 часа до сна.

 



 
 Все права защищены.
При перепечатке материалов обязательна ссылка на сайт https://vodopoint.ru