Вода помогает похудеть

 Автор: Любовь Гудкова

  Какие только диеты не применяют женщины, чтобы стать стройными и спортивными! Не отстают от них и мужчины. Давайте рассмотрим некоторые способы похудения, являющиеся эффективными и полезными для организма.

---

Более детально, но исключительно для женщин, мы собрали
информацию в нашей статье - "Вода для женщин".

---

  В первую очередь стоит сказать: перед тем как садиться на диету, пройдите медобследование. Это позволит определить, какие продукты вредны именно вам. Кроме того, не изнуряйте себя жесткими диетами. Итак, предлагаем вашему вниманию проверенные способы похудения.

  1. Диета для офисных работников

  Менеджеры и секретари проводят до 8 часов в день в сидячем положении, что ведет к лишнему весу. Предлагаемая нами диета состоит из несложных и быстрых в приготовлении блюд. Сэкономив таким образом время, вы сможете уделить физкультуре как минимум 15 минут в день. Без физических упражнений диета будет не столь эффективна.

   Завтраки:
– 30 г легких хлопьев с теплым молоком;
– отрубной тост, яйцо всмятку, апельсиновый сок;
– ломтик отрубного хлеба, ложка творога и запеченный помидор;
– пару ломтиков хлеба, банан, ложка меда.

   Обеды:
– овощной салат, 50 г куриного филе, ложка творога и фрукт на десерт;
– 200 г картофеля в мундире, салат из сезонных овощей, стакан йогурта или кефира, 125 г отварной фасоли.

   Ужины:
– 150 г птицы, приготовленной на пару, гриле или отваренной без кожицы, 125 г картофеля в мундире, овощной салат;
– готовое низкокалорийное блюдо, овощной салат;
– 75 г спагетти и 75 г креветок, порция куриного супа, фруктовый или овощной салат.

Доставка до квартиры или офиса

  2. Диета для «сов» и «жаворонков»

Этот способ похудения основан на жизненном биоритме человека.

  Диета для жаворонков

  Биоритмы таких людей идеально совпадают с биоритмами систем пищеварения, поэтому проблем со здоровьем у них, как правило, меньше, чем у «сов». У «жаворонков» прекрасный аппетит по утрам, что способствует поддержанию оптимальной массы тела. В связи с чем главный совет: следите за приемом пищи на завтрак. Он не должен быть слишком калорийным и большим по объему.

  Завтраки через 20 минут после пробуждения: любые продукты, но в небольшом количестве.

Ланч в 10–11 часов утра: несладкий фрукт и чай или кофе без сахара. Этот прием пищи можно пропустить, если Вы не испытываете голода.

Обед в 13–14 часов дня: блюдо из мяса, птицы, рыбы или овощей, приготовленное на гриле или в духовке, на пару.
Ужин (не позднее 18 часов вечера): низкокалорийный овощной салат с кефирной заправкой, фрукты.

  Диета для «сов»

Утром «совы» практически ничего не едят, зато «отрываются по полной» вечером и ночью. Главный совет: максимально сократите объемы ужина.

После пробуждения: чашка несладкого чая (лучше зеленого), или несладкого кофе, или стакан апельсинового сока, или просто питьевой воды. Фрукт или нежирный йогурт, если есть аппетит.

 Завтрак в 10–11 часов утра: достаточное количество калорий, воплощенных в нежирные белковые продукты (пара отварных яиц, 200 г нежирного творога и пр.) или каша. Овощи на завтрак есть не рекомендуется, но в данном случае это правило можно нарушить и добавить к трапезе салат без майонеза.

Обед в 15–16 часов дня: при желании можно заменить перекусом. Йогурт, два капустных листа с ломтиком сыра, 2 постных тоста к чаю.

Ланч в 18–19 часов вечера: легкий перекус – фрукт, овощ или соки.

Ужин в 21–22 часа вечера: исключите из рациона жирное и сладкое. Старайтесь распределить дневную норму калорий таким образом, чтобы на ужин пришлось около трети.

  3. Разноцветная восточная диета

  Смысл данной диеты прост: тот или иной цвет по-своему влияет на человека, каждый из них обладает определенной частотой энергетических колебаний, каждому органу соответствует свой цвет. Таким образом, разноцветная восточная диета насыщает организм всеми необходимыми питательными веществами.

  Красные продукты (малина, помидоры, вишня и т.д.) наполняют энергией, улучшают усвоение пищи, выводят токсины, помогают избавиться от депрессии. Крайне необходимы тем, кто страдает малокровием и тем, кто часто мерзнет.

  Оранжевые продукты (морковь, персики, тыква, апельсины и т.д.) также наполняют энергией, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и циркуляцию крови, благотворно влияют на сексуальность, физическое и умственное развитие. Очень полезны творческим людям.

 
Желтые продукты (бананы, пшено, патиссоны, алыча и т.д.) положительно влияют на деятельность мозга и нервную систему, улучшают состояние кожи. Желтый цвет связан с пищеварением, кишечником и печенью.

  Зеленые продукты (огурцы, зеленый лук, листовой салат и т.д.) позитивно влияют на артериальное давление и сердце, успокаивают нервы, улучшают работу легких, способствуют избавлению от стрессов и головной боли.

  Фиолетовые продукты (баклажаны, темный виноград, слива, свекла) улучшают мышление, поддерживают ЦНС, мозг и психическое здоровье. Фиолетовый цвет полезен тем, кто страдает бессонницей – помогает расслабиться.

  Коричневые продукты (чай, кофе, греча, какао и т.д.) связаны со щитовидной железой, зрением и слухом, влияют на умственные и физические способности.


 
Для того чтобы организм работал гармонично, эта диета рекомендует в разное время употреблять разные продукты. Утром особенно хороши зеленые и желтые продукты: обладают освежающим эффектом; оранжевые, красные и коричневые подходят для обеда: обеспечивают энергией на целый день и поддержат умственные и физические способности; фиолетовые – вечером, потому что помогают расслабиться.

  Очень важно, независимо от выбранной диеты, каждый день пить достаточное количество жидкости (предпочтение следует отдать артезианской воде без газа). После пробуждения необходимо сразу же выпить стакан прохладной чистой водички (можно с добавлением лимонного сока) – это позволит «разбудить» организм.

  В заключение хочется сказать: применяя диету, всегда знайте меру! Любой способ похудения при неверном использовании нанесет непоправимый вред организму! Будьте здоровы, стройны и не забывайте пить чистую воду!

  Использованы материалы сайта podiete.ru/populjarnye-diety
 

При любой диете не забывайте пить воду:

  Все права защищены.
  При перепечатке материалов обязательна активная ссылка на сайт https://vodopoint.ru